练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽(gā)通常可以(yǐ)提高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。秋以为期句式特点，秋以为期句式判断p>

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又秋以为期句式特点，秋以为期句式判断叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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