年轻人有必室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议(yì)吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用(室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：优美励志的句子网 室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过