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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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