60秒(miǎo)快速入(rù)睡小(xiǎo)妙招(zhāo)，50秒快速入睡是本(běn)来(lái)很疲倦的一(yī)天时时(shí)刻刻都在期望着(zhe)脑袋和枕头接(jiē)吻(wěn)的那一刻的。

　　关于60秒快速入(rù)睡(shuì)小(xiǎo)妙(miào)招，50秒快速入睡以及60秒快速入睡小(xiǎo)妙招，60秒快(kuài)速入睡，50秒快速(sù)入睡，60s快速入睡，一招教(jiào)你快(kuài)速入(rù)睡10秒(miǎo)等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)知识(shí)：

60秒快速入睡(shuì)小妙(miào)北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？招，50秒快(kuài)速入(rù)睡

　　然而(ér)真到(dào)上床睡(shuì)觉的时候却又是翻来(lái)覆去的睡不(bù)着，要(yào)很长时间才能(néng)入(rù)睡，甚至无(wú)法入睡。

　　下(xià)面来为大家整理(lǐ)了一些快速入睡的(de)方法，希望可以为(wèi)你带来帮助。

　　快速(sù)入睡小窍门：1. 睡前运(yùn)动睡前

　　本来(lái)很疲(pí)倦的一天时时刻刻都在期望着脑袋和枕头接吻的那一刻。

　　然而真到上床睡觉(jué)的(de)时(shí)候却又是(shì)翻来覆去的睡(shuì)不着，要很长时间才能入睡，甚至无法(fǎ)入睡。

　　下面(miàn)来为大家(jiā)整理了一(yī)些(xiē)快速入(rù)睡的方法，希望可以为你(nǐ)带来帮助(zhù)。

　　快速(sù)入睡小(xiǎo)窍门(mén)：1. 睡前(qián)运动(dòng)

　　睡前的3-4个小时，可以适当做(zuò)一些运(yùn)动，比(b北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？ǐ)如慢跑、游泳、打球等。

　　这(zhè)些运动能让自己(jǐ)锻(duàn)炼肌肉，同时(shí)可以(yǐ)释放存(cún)在于你(nǐ)肌肉里的压力激素——皮质醇(chún)。

　　快速入(rù)睡小窍门：2. 喝牛奶、钙片、或者(zhě)褪黑素

　　由于你长期(qī)熬夜，骨(gǔ)质(zhì)是会流失钙质，可适当(dāng)的补充一些，热牛奶也是(shì)补充钙质的一种方法。

　　褪黑(hēi)素都是(shì)帮助安眠的。

　　什么是褪黑素？原来，褪黑素是大脑产生(shēng)一种利于(yú)睡眠的(de)荷尔蒙。

　　大家没吃(chī)过脑白金，也看(kàn)过无数次脑(nǎo)白金的广告。

　　其实(shí)脑白(bái)金(jīn)里的主要成分其(qí)实就是褪黑素。

　　快速入睡小窍门：3.十指梳(shū)搔头皮(pí)法：肾充盈(yíng) 护发健(jiàn)脑

　　原理(lǐ)皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华(huá)在发”。

　　肝藏血，“发为(wèi)血之余(yú)”。

　　因“头为(wèi)诸阳之会”，主宰一切精神(shén)情(qíng)志活(huó)动，故又有“发(fā)为(wèi)脑(nǎo)之华”之说。

　　头发的乌黑、润泽、柔韧(rèn)，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健(jiàn)旺、神(shén)气充足。

　　我国历代养生家都把梳头(tóu)护(hù)发健脑(nǎo)的养(yǎng)生(shēng)方法，看做是健康(kāng)长寿的重(zhòng)要(yào)措施(shī)之一。

　　实(shí)践证明(míng)，梳(shū)头有(yǒu)疏通(tōng)气(qì)血、散(sàn)风明目、荣(róng)发(fā)固发、促(cù)进睡眠等作用(yòng)。

　　十指梳头法：所(suǒ)用(yòng)头梳(shū)宜取木质如桃木(mù)或用牛角等天然材料制成，梳(shū)齿(chǐ)宜圆(yuán)滑。

　　梳头时间(jiān)一般取早(zǎo)晚各5分钟，其余闲暇(xiá)时间(jiān)亦可，切忌(jì)在饱食后梳理，以免影(yǐng)响脾胃的消(xiāo)化功能。

　　快(kuài)速入睡小窍(qiào)门：4.搓揉耳廓法：开(kāi)肾窍 远离失眠

　　原(yuán)理皆(jiē)天然：人的耳廓正面(miàn)有300多个穴位(wèi)，背面有50多个(gè)穴位。

　　这些穴位关联着人体的(de)各(gè)个部位(wèi)，如果经(jīng)常用手(shǒu)掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。

　　揉搓按摩(mó)法：按摩耳廓，闲暇时(shí)皆可随时(shí)做，有条(tiáo)件者(zhě)最好分早、中、晚或(huò)更多次(cì)揉搓(cuō)，每(měi)次约5至10分钟(zhōng)，以(yǐ)发热为(wèi)度。

　　“耳为(wèi)肾之窍”，肾开(kāi)窍(qiào)于耳，耳为六条阳经(jīng)经脉所聚。

　　每日早晚(wǎn)搓揉耳廓各60次，使耳部发热(rè)有烧灼感为宜。

　　本法有防治耳聋、耳鸣(míng)和耳源性疾(jí)病，失眠等功能。

　　快速入睡小(xiǎo)窍门：5.闭(bì)目入静法

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张(zhāng)开一条缝，保持与外界有些(xiē)接触，虽然，精(jīng)神活动(dòng)仍在(zài)运作，然而，交感(gǎn)神经活(huó)动的(de)张(zhāng)力已大大下(xià)降，诱导人体渐渐进(jìn)入(rù)睡(shuì)意蒙(méng)胧状态。

60秒(miǎo)快速入睡(shuì)小(xiǎo)窍门有哪些(xiē)

　　 睡(shuì)眠(mián)问(wèn)题是目前很(hěn)多人的一大困扰(rǎo)，有哪(nǎ)些方法可让人快速(sù)入(rù)眠？下(xià)文我给大家整理了60秒(miǎo)快速入睡的方法，供参考！