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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn勿必和务必的区别，务必是什么意思呀)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移勿必和务必的区别，务必是什么意思呀到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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