白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正)癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yán防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正g)，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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