随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：优美励志的句子网 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟