年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是均码一般是什么码，均码一般是什么码数有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更均码一般是什么码，均码一般是什么码数应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成均码一般是什么码，均码一般是什么码数分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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