随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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