随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(ji1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗ā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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