年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用要注意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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