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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(c为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机háng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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