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5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的(de)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称(chēng)长跑(pǎo)，英文(w高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来én)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大(高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来dà)，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望(wàng)能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是(shì)要依据跑者的(de)自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要(yào)爱(ài)护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记(jì)录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这(zhè)些(xiē)数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

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