老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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