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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法： <需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂/p>

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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