随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的(d200克是几两 200克是多少毫升e)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(z200克是几两 200克是多少毫升hǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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