练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(d槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐e)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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