老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲(q无可厚非是什么意思īn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心无可厚非是什么意思(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的(de)根源所在。

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