老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(社会公益活动包括哪些，公益活动社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面包括哪些方面yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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