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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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