老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yù错一个题就往阴里装一支笔n)动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏错一个题就往阴里装一支笔捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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