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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右(yòu广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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