年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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