一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米路程是正常(cháng)成(chéng)年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控knocked什么意思，knocking什么意思knocked什么意思，knocking什么意思span>制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。

一(yī)小时步(bù)行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即(jí)运动(dòng)后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步行(xíng)

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