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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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