老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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