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5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器(qì)官都处于(yú)不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要在乎(hū)自己的(de)完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依(弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要(yào)爱(ài)护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳(jiā)的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中(z弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗hōng)身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以(yǐ)最快步(bù)频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速(sù)心律(lǜ)和(hé)运动轨迹(jì)的(de)功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在你跑(pǎo)完(wán)马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不(bù)补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国健(jiàn)身(shēn)委员会建议(yì)，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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