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速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如(rú)纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能减肥吗当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍

　　其(qí)实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想更好地达(dá)到(dào)瘦身效(xiào)果(guǒ)，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法接受，因(yīn)此(cǐ)普通咖(kā)啡(fēi)减少了(le)可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深度(dù)烘焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能(néng)更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝(h当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍ē)完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进(jìn)血液循(xún)环的结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么(me)可(kě)怕(pà)，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提(tí)取有效的成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末，通常会被制(zhì)成三(sān)合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)对于我们(men)人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的(de)咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了(le)，这主要是(shì)糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重(zhòng)的(de)增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每(měi)天都大(dà)量的摄入(rù)添(tiān)加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但(dàn)是如果养成习(xí)惯的(de)话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神(shén)经起到一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果(guǒ)在(zài)喝了咖(kā)啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的(de)人来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说(shuō)植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国(guó)家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学家(jiā)将(jiāng)植物(wù)油氢化(huà)之后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常(cháng)可(kě)怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多(duō)的(de)食品虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为(wèi)零含(h当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍án)量）。

　　但是无论如(rú)何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠。