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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tón事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句e-height: 24px;'>事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句g)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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