老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗建军是哪一年

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(ni建军是哪一年án)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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