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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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