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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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