老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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