年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(y10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米óu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。<10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米/p>

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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