年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人(ré香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗n)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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