年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗p>

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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