公里是由市制(zhì)单位“里(lǐ)”的衍生的(de)一个单位(wèi)，就像公斤与斤(jīn)是一(yī)样(yàng)的，在本质上(shàng)都是属(shǔ)于中(zhōng)国传统的单位，在日常生活中人们早已习(xí)惯(guàn)用公里来(lái)表达距离的单(dān)位，所以这就是现(xiàn)在(zài)依旧有人使用该单位的原因。

　　千(qiān)米俗称公(gōng)里(lǐ)，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时(shí)候由法(fǎ)国(guó)科学家组(zǔ)成(chéng)的(de)特(tè)别委员会(huì)定制的标准，之后就一直延续下(xià)来，一公(gōng)里=1000 米（公(gōng)尺）= 1 0000分米（公(gōng)寸）=10 0000厘米(mǐ)（公分） = 100 0000 毫米(mǐ)（公厘）。

　　但(dàn)是中(zhōng)国人一般用“里”用(yòng)的多，很久以(yǐ)前就有着几里地的称呼，所以公里逐渐取代(dài)千(qiān)米(mǐ)在国人心中传播(bō)开来，现在基(jī)本上人(rén)们都是用公里来表示(shì)距(jù)离，但是1公里等于多少千米呢？其实(shí)还是1千米，都(dōu)是可以相互进行换算的。

　　自(zì)1929年民国推(tuī)行计量改革以来，一里(lǐ)就被特指(zhǐ)为一市里，人们常说的“几里地”就(jiù)是根(gēn)据这(zhè)个计量单位来(lái)计算的，而一里地就是500米，也就是1公里的一半，所(suǒ)以现(xiàn)在人(rén)们再说一公里等于多少千米的时候(hòu)就(jiù)不要弄混了，一公(gōng)里就是一千(qiān)米，一(yī)里才(cái)是0.5千米。

散步时(shí)做到(dào)三宜：

　　一(yī)宜(yí)：轻松，犹(yóu)如闲庭信(xìn)步之态，才能(néng)周(zhōu)身气血平和，百脉畅通，是(shì)其(qí)他(tā)运动(dòng)所不(bù)及(jí)的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆(cōng)忙(máng)，更(gèng)不能(néng)琐(suǒ)事(shì)烦身，要顺(shùn)其自(zì)然，达到益智(zhì)养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体(tǐ)。

　　散步(bù)的(de)速度也有规定。

　　缓(huǎn)步是步频缓慢，步幅(fú)不大的步行，行走稳健，每分钟(zhōng)约(yuē)６０～７０步，适合于(yú)老年体(tǐ)弱者。

　　快步是步(bù)频稍(shāo)快，步(bù)幅也不太(tài)大的步(bù)行，每(měi)分钟约１２０步左(zuǒ)右(yòu)，这种散步比较轻快，可(kě)振奋精(jīng)神，兴(xīng)奋(fèn)大脑，能使腿肌增加(jiā)力量。

　　还有(yǒu)一种比较自由的逍遥步，时快(kuài)时慢，且走且停，行走(zǒu)一(yī)段路程后可(kě)以休息(xī)，继(jì)而再走。

　　步(bù)行(xíng)方法(fǎ)还有很多。

　　不管是那(nà)种形(xíng)式的步行，犹如文化艺(yì)术(shù)一样，没有一(yī)成不变(biàn)的固(gù)定模(mó)式。

　　即便(biàn)是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有(yǒu)变化(huà)，因此，凡事随缘皆有味。

　　这(zhè)个(gè)缘在步行中说来就是(shì)有恒：持之以恒；有序：循(xún)序渐进；有度(dù)：适度运动。

一(yī)公里(lǐ)大概(gài)多(duō)少(shǎo)步

　　正(zhèng)常行走(zǒu)一公里大约(yuē)1666—2500步。

　　通常(cháng)人每走(zǒu)一步(bù)约(yuē)在0.6到0.4米之间，1公里等(děng)于1000米，走(zǒu)一(yī)公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正(zhèng)确(què)的走路姿势(shì)应该是抬头挺胸，目要(yào)平视，躯干自然伸直；收腹，身体重(zhòng)心(xīn)稍向前(qián)移；上肢与下肢配合协调，步(bù)伐(fá)适中，两脚落(luò)地(dì)有节(jié)奏感。

　　步行(xíng)做到三宜

　　一(yī)宜：轻(qīng)松(sōng)，犹如闲庭(tíng)信步(bù)之(zhī)态，才能周身气(qì)血(xuè)平(píng)和，百(bǎi)脉畅通，是其他运动所不及(jí)的(de)。

　　二宜：从(cóng)容(róng)和缓，不宜匆忙，更不能琐事(shì)烦身(shēn)，要顺其自然，达到益智养神。

　　三(sān)宜(yí)：循(xún)序渐进，量力而行，做到形动而(ér)不疲(pí)，否则容(róng)易(yì)伤(shāng)身体。

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