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速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着(zhe)速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量(liàng)的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡(fēi)的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可(kě)可(kě)纯(chún)度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不(bù)像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想的(de)，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的(de)咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺上的(de)提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖(kā)啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式(shì)调制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的(de)作用是(shì)在热(rè)饮(yǐn)的时候才能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有(yǒu)发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟(gòu)病(bìng)，主(zhǔ)要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖(táng)的(de)添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末(mò)之中(zhōng)含有氢(qīng)化的(de)植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)对(duì)于我们(men)人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提(tí)到(dào)要避免(miǎn)过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开始(shǐ)接触的(de)咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂(zhī)末(mò)之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常容(róng)易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析(xī)，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或(huò)许(xǔ)就超过了(le)每(měi)天所需能量(liàng)的十分之(zhī)一(yī)，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量的(de)喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也(yě)是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯(guàn)的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶(è)心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以说咖卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗啡是(shì)一种利(lì)弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽(jǐn)量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能(néng)量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合(hé)物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的(de)发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于(yú)奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是(shì)有钱人(rén)的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化(h卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗uà)学家将植物油(yóu)氢化(huà)之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于(yú)是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人们(men)也(yě)发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)的(de)高，还很(hěn)有可能含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊(a)！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠(mián)。